SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Suple + dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialko potreningowe (140 kcal ) B 25 T 2 W 2 Kolacja: - 3 jajka na twardo ( 350 kcal ) B 30 T 25 W 2 Nie doliczylem zadnej salatki warzywnej ktora zazwyczaj towarzyszy mi do obiadu wiec doliczam jakies 200 kcal na nia i plyny w ciagu dnia co daje 2076 kcal B 258 T 66 W 13 + 20( w warzywach) = 33 Wyszlo duzo bialka( w sumie to szok ) ale nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2012-02-10 16:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja mamuśka 30lat-kilka niejasności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze te platki z jogurtem to daj owsiane z mlekiem 0,5% śniadanko2: razowy,oliwa,jajo, kawałek drobiowej wędlinki (12,27,15) śniadanko3: ser wiejski, białko(40,13,5) obiad: kasza itp.,oliwa, filet/rybka (54,20,42) kolacja: ser żólty/wędlinka z indorka (8,8,0)Zołty zastap bialym poltlustym warzywka wszędzie.trening rano (przed śniadankiem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2008-03-17 21:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja mamuśka 30lat-kilka niejasności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy,oliwa,jajo, kawałek drobiowej wędlinki (12,27,15)śladowa ilość białka... śniadanko3: ser wiejski, białko(40,13,5)ryba/mięcho - co to jest ten ser wiejski? obiad: kasza itp.,oliwa, filet/rybka (54,20,42)za dużo białka na jeden raz kolacja: ser żólty/wędlinka z indorka (8,8,0) brzydka kolacja. Twaróg tu sobie zjedz, albo chudego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2008-03-17 22:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytaj ostatnie zdanie "nie wliczony obiad". Ale skoro tak mówisz więc rozumiem że lepiej zjeść więcej niż mniej, zwłaszcza że nie mam praktycznie żadnych tendencji do tycia;) Więc tak by to wyglądało: II posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 100g ser żółty 50g 1 jajko (60g) III posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 100g ser żółty 50g 1 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2007-12-08 15:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Melissa13/ REDUKCJA - moja droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam i powodzenia życzę oraz wytrwałości Przydałyby się zmiany w diecie. ŚNIADANIE 6:45 - szklanka płatków owsianych gotowanych na mleku 3,2%, łyżka miodu gryczanego, garść suszonej żurawiny lub rodzynek, garść orzechów włoskich; u któregoś z uzytkowników czytałam, że pije oliwę z oliwek na czczo - może też powinnam, by zwiększyć ilość tłuszczy? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2010-01-29 23:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Do oceny.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i doleje oliwy to wyjdzie jakościowo jak normalny gainer? Pytanie czysto teoretyczne bo zdarza sie ale bardzo rzadko ze musze nagle gdzies wyjsc a wlasnie mam pore posilku i niemam czasu przygotowac na szybko nic. Oczywiscie proporcje carba z bialkiem zachowam takie jak mój normalny obiad. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-04-13 20:49:01

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 2011-04-13 20:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE/prośba o weryfikację oraz porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo WW, podaj godziny posiłków, to może 7 będzie nie potrzebny 1 POSIŁEK Mleko 250ml(2%)-7,75gB/11.75gWW/5gT/117.5KCAL Płatki/musli orzechowe 50g(prawie pół szklanki)-3.6gB/41.5gWW/0.5gT/186.5KCAL 3 jaja kurze cale-22.5gB/1gWW/15.5gT/250KCAL Orzechy włoskie/ oliwa z oliwek 20g-3.2gB/3.6gWW/12gT/129KCAL//19gT/176KCAL Sok typu kubus [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2010-04-27 23:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 30 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6.50-bialko syntrax 30 g 8.00 zupka chinska +2 bulki duze 9.00 przerwa w pracy-3 kromki chleba z wedlina popite cola 11.45-jakis batonik bulka.cola 12.30 jablko 15.00-obiad ziemniaki+mielone_mizerria 15.30 wyjscie na silownie 17.00 koniec treningu 17.20 obiadokolacja j.w. 19.00.franfuterki+bulka+cherbata 21.00-bialko na noc troche wstyd mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6241 Data: 2008-12-22 18:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I Posiłek - 6:30// brak bialka, dodaj twarog chudy, jajko, tluszczy tez nie ma - orzechy, oliwa, o-3 - Mleko 1,5% - 250 mnl - Płatki kukurydziane - 100 g// owsiane - Jogurt owocowy - 150 g// najzdrowsze sa naturalne B:22 g T: 9,3 g W: 103 g II Posiłek - ok. 9:30 - 4 kromki chleba zwykłego// razowy - masło - 2 plasterki sera - 2 plasterki szynki - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2006-05-12 09:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbudować diete przy specjalnych warunkach..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryże kasze to pełnoziarniste/razowe pieczywo + biały ser, + wędliny (lepsze mięsa); sałatki owocowe zostaw w spokoju, przydałby się tłuszcz 3 posiłek 15:30 To co zabiorę z obiadu na później najczęściej 1 kanapka Ciemne pieczywo pełnoziarniste + ser pleśniowy Trening 16:15 - 17:45 i się dziwisz, że siły nie masz na trening o 1 kanapce; wiecej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-10-11 00:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy dzień diety - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta nie nadaje sie na mase ,glownie ze wzgledu na brak wartosciowego bialka,zdrowych tluszczy i duzo wegli o niskiej jakosci i wysokim IG ..... Śniadanie, 07:15 Kefir/Maslanka/Jogurt Nat. Płatki owsiane 80g 70 g tranu <--- 1g tranu=9 kcal x 70 =~600-700 kcal L O L Jajka Owoc Drugie śniadanie 9:30 Ryz braz./ Kasza/ Pumpernikiel 30 g masła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-02-11 17:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem ale czy na dobre to wy mi juz powiedzcie;) oto rezultaty moich poprawek; 1 śniadanie; tran 5ml + możesz dorzucić jakies witaminki np :maxivit 250ml mleka 0,5% Płatki Owsiane 75g OK rodzynki suszone 20g orzechy laskowe 45g dorzuć białko 2 sniadanie Bułki pszenne zwykłe 300g(3 bułki) /razowy , bułki grahamki,razowe Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2005-11-15 17:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaszka manna ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeciez mowie " przed obiadem " wiadomo ze po treningu wchłone carbo , bialko " pozniej chcialem kaszke " i na obiad jakies tam ryzaste bajery + pelnowartosciwe bialko ;p czyli dobre miedzy posilkami thx .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18728 Data: 2008-07-21 22:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Śniadanie to super orzechowa jaglanka dodatkowo z aromatem migdałowym.  Dobra papka! %-) W szkole kanapki. (Jutro wezmę pojemniczek) Przedtreningowy obiad z ryżem jaśminowym  (basmati zdecydowanie lepszy) kurczakiem nadziewanym  czosnkiem,smalczykiem  i marchewka. Dał ten posiłek moc na treningu 8-) A po treningu [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 20:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Omlet przez bialko wyszedł jakiś puszysty. Na wierzch zmieszany jogurt z masłem orzechowym, Delicjozo! W szkole i na obiad zestawy mocy. A po treningu surprise 8-) Powiem szczerze, że pizza za lodowki (nie mrozona) niczym nie różni się niż ta z pizzeri. Polecam bez kitu. 8 zł a jak buzia [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 20:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chanel86, próba nr2

    Post
    Ladies SFD

    [...] rowerze stacjonarnym. Ogólnie za mało. Co lubisz jeść na śniadanie: Lubię jeść płatki fitness z mlekiem, ew. jakaś kanapeczka z serem żółtym, jajecznica. Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ziemniaki i kaszę gryczaną, najczęściej z jakimś mięsem ( kotlet z piersi z kurczaka, mielone drobiowe) Co jako przekąskę : jogurt, jakiś owoc np banan. Co [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5730 Data: 2011-10-05 22:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i chciałam się napić, poprostu. A to dzisiejsza miska, nadal tylko 4 posiłki, bo byłam sporo w drodze popołudniu, a rano późno wstałam, po śniadaniu był basen i sauna, zanim obiad to się zeszło i czas był w drogę ruszać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ec8a8284454f8ca5979b447057ad2c.png Zostałam dziś wyśmiana z powodu małych cycków (niestety ubyło [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 19:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Głównie jem chleb żytni swój na zakwasie na śniadanie z masłem i jakims serem i warzywa oraz płatki owsiane, czasem jajka. W dzień kasze, orzechy owoce i na wieczór obiad jakies mięso, ziemniaki, ryż, warzywa lub wczoraj były pieczone pierogi z wołowiną. Nie wpisuje tego bo pewnie jest w cały świat rozjechane, dziś po wytrzymce: białko [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 16:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska: obiad-kotlety ciecierzycowe pikantne z kurkumą na kokosie plus banan, śniadanie- kanapka z serem kozim, płatki na mleku z krowy, białko Olimp. Kolacja- makaron żytni z sosem a'la spaghetti bolognese. Warzywa: pomidor, papryka. Płyny: herbata zielona, herbata rooibos, kawa naturalna mielona. Suplementy: tran A+D [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 14:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "prędkość" metabolizmu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie jabłko pomarańcz lub inny owoc, kromka chleba z pomidorem i 3 szklanki wody , obiad mizeria typu ogórek, pomidor, cebula , surowa kapusta Z octem do tego 3 szklanki wody -kolacja 3 szklanki wody ,oprócz tego co 2 dzień biorę najważniejsze witaminy w postaci tabletek) Dietę tę chcę kontynuować przez około miesiąc. Przykro mi, dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2008-05-12 11:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)